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1 दिन में करें 1 से 1.5 किलो तक वजन कम

न्यूज पेपर में अक्सर आपने वजन घटाने वाले विज्ञापन देखे होगें। जिसमें 7 से 15 दिन में वजन कम करने की गांरटीं दी जाती है। लेकिन हम आपके लिये एक ऐसा डाइट प्लान लेकर आये है जिसके लिये आपको महीने या 7 दिन नहीं बल्कि 1 दिन में फायदा होगा। इस डाइट प्लान को फॉलो करके आप एक दिन में 1 से 1.5 किलो तक वजन घटा पायेगें। आजकल बढता वजन बहुत बडी परेशानी बनकर सामने आया है। इस बढे हुये वजन को कम करने के लिये लोग बहुत मेहनत करते है लेकिन उसमें लोगों को खास सफलता नहीं मिलती है। लेकिन आज हमारे इस डाइट प्लान से आप 1 दिन में अपना 1 से 1.5 किलो वजन घटा पायेगें।?

डाइट प्लान बनाया है इन डॉक्टर ने
प्रसिद्ध आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डा. अबरार मुल्तानी जो कि हेल्थ के उपर 10 से अधिक किताब लिख चुके है उन्होनें बताया है कि कैसे आप एक दिन में 1 से 1.5 किलो तक अपना वजन घटा सकते है। इस डाइट प्लान में आपको 2 चीजें खानी होगीं पनीर और अंडा। यह एक बहुत ही आसान डाइट प्लान है। इसके साथ आप ग्रीनटी भी पी सकते है। डॉ. अबरार ने बताया कि ये दोनों हाई प्रोटीन और लो फैट कार्ब डाइट प्लान है। जिसकी वजह से यह आपकी एक्स्ट्रा फैट को बर्न करता है।

इस तरह कम होता है आपका वजन
पनीर और अंडा इन दोनों को पचाने में भी शरीर की कैलोरी खर्च होती है जिससे भी वजन घटता है। 100 ग्राम पनीर में 265 कैलोरी होती है और अंडे में 75 कैलोरी। इस डाइट को महीने में 2 बार आप ले सकते है। अगर आपका डाइजेशन ठीक है तो आपका 1 से 1.5 किलो वजन एक दिन में कम हो जायेगा। लेकिन ध्यान रखें इस डाइट को एक साथ 1 से ज्यादा दिन न लें। अगर आपको कोई हैल्थ प्रॉब्लम है तो पहले से डॉक्टर से परामर्श लेकर ही इस डाइट को लें।

इस तरह लेना है ये डाइट प्लान
इस डाइट प्लान में आपको ब्रेकफास्ट में 200 ग्राम पनीर खाना है। इसके लिये आपको कच्चे पनीर को छोटे छोटे स्लाईस में काटकर उनपर नमक नींबू और कालीमिर्च डालकर खाना है। साथ में आप ग्रीन टी या ब्लैक टी भी ले सकते है। लंच में आपको 7 उबले हुये अंडे खाने है। इनको आप नमक या चटनी के साथ खा सकते है। साथ में आप ग्रीन टी या ब्लैक टी पी सकते है। रात में आपको खाने में फिर 200 ग्राम पनीर खाना है जिसे आप चटनी या नमक के साथ खा सकते है। पनीर की जगह आप टोफू भी ले सकते है।

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